当前位置：首页 > 新闻中心 > 拓展园地

武汉奥特攀岩厂家分享攀岩墙对身体素质有哪些要求！

发布时间:2021-5-14        阅读次数:1084

武汉奥特攀岩厂家分享攀岩墙对身体素质有哪些要求！攀岩墙是一种非常流行的极限运动，目前在全球各地也是一项时尚的运动项目，在我国也不例外。攀爬攀岩墙是由野外攀岩衍生出来的，相对于野外攀岩，人工攀岩墙避免了野外攀岩带来的风险性，因此人工攀岩墙也越来越受到人们的喜爱。虽然人工攀岩墙减少了风险性，但攀爬攀岩墙还是对身体素质有一定要求的，那么攀爬攀岩墙对身体素质有哪些要求呢?下面就由武汉奥特拓展为您分享一下：

　攀爬攀岩墙需要强大的臂部力量与耐力，还有背部力量以及良好的柔韧性。在锻炼时不需要很多负重练习，徒手依靠自身体重的练习是最好的。
　　比如引体向上，这是与攀爬攀岩墙发力关系最紧密的训练动作，高端一点的话就是负重引体，即在腰上绑上重物做动作。用哑铃练习卷腕提高小臂力量从而提高握力也是很必要的，因为你在攀爬攀岩墙过程中需要强大的握力做支撑，否则你的胳膊会很快酸掉。
　　柔韧性训练主要就是压腿等拉伸动作，让身体不那么僵硬，攀爬攀岩墙时可以做一些高难度动作。坚持是永远的真理--逐渐坚持而深刻。每周3-5次，每次2-4小时。须科学训练。
　　体能、强度、难度为三部曲，每次针对一些指力、平衡、屋檐等不同风格线路有针对性。简单说来：心肺体能30分钟、简单攀岩30分钟、针对难度30分钟。须强调每次训练效率，而非泡时间，趣味性也要有，不然心理会产生疲倦。如何团队、队友搭档一起。
TOP
返回>>
前一条:拓展器材厂家为您介绍-丛林穿越森林探险！
后一条:武汉奥特拓展器材厂家分享攀岩墙的施工工艺都有哪些！

鄂公网安备 42010502000869号